子育てしていると、ついつい猫背になりがちですよね。
産後体重は戻ってきているのに、産前に来ていた服が何故か似合わない…。
どうもおばさんくさい！
そんなとき、立ち姿が原因かもしれません。
特に、肩や背中が丸いと実年齢より老けてみられがち。
逆を言えば背中がすっきりしていれば、好印象に。
後ろ姿の方が見られやすいので、意識して姿勢を正していきたいですね。
この記事では背中のストレッチにおすすめの書籍をご紹介します。
背中スッキリストレッチ本
ねこ背 何歳からでも自力で治せる!
「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」とタイプ別のストレッチが紹介されています。
大学病院・整形外科学会の名医たちが監修している本ですので、信頼性があります。
ストレッチは写真で分かりやすく記載されています。
簡単な動作で続けやすいものばかりです。
自分の現在のタイプを知るだけでも、普段の生活に活かせますよ。
自己流でなかなか効果の出ない方におすすめです。
ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!
ねこ背矯正の創始者が教える、1回わずか10秒でできるストレッチ!
I(人工知能)を駆使して、ねこ背の人たちの状態を数値・可視化したデータも記載されています。
体験者のビフォーアフターが写真で掲載されていて、ストレッチの効果に説得力があります。
小学生の猫背にも触れられていて、お子さんの姿勢にお悩みの方にもおすすめできます。
親子で簡単ストレッチを楽しく取り入れたいですね。
やる気が起きない時によみたい本
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
こちらは、そもそもストレッチのやる気が起きない！続かない！とお悩みの方におすすめです。
タイトルのとおり、「すぐやる人」になるコツが書かれたこちらの本。
アドラー心理学や脳科学に基づいているので、説得力があります。
ストレッチを始めたい！と思っても、今日は疲れているから…明日にしよう。
と、ついつい先延ばしにしてしまうことはありませんか。
内容は難しいことはありません。
具体的なメゾットが書かれていますので、取り入れやすいです。
例えば、「10秒アクション」。
“10秒でできる行動を行う。行動したらやる気が出る。“
背中ストレッチをするなら、タオルを用意する。とか簡単なものです。
まず１０秒、これを行うことによって、心理的ハードルや物理的ハードルを下げてくれるそう。
やる気スイッチを押してほしい人は、まずこの本を読んでみて下さい。
日常のモチベーションが上がって、ダラダラ過ごすということがなくなります。
おわりに
姿勢の大切さを知ったのは、最近参加したフォーキングセミナーでのことです。
姿勢が伸びて、風を切るように歩く講師の先生。オーラが出ているようにも感じました。
先生は、前からよりも後ろからの印象がとっても重要だとおっしゃっていました。
背筋を正して歩くことで、印象がよくなります。
それだけでなく、頭痛が治った、おでこのシワがなくなったという生徒さんの声もありました。
セミナーが終わってみるとそっと伸びた姿勢に感動したものです。
しかし１か月も過ぎたころには日常生活元通り。
特別セミナーだったので、その一回きりでした。
やはり継続が大事だと思い、最近地道にストレッチしています。
効果が出るのはまだまだこれからですが、継続して頑張っていきます。
今後は、整体やマッサージもブースターのように取り入れてみたいと思います。
Hot Pepper beautyで探してみます。
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